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南瓜子是蔬菜南瓜的种子，它是一种功效出色的保健性食品，可以当零食吃也能制成南瓜子粉后供人们食用，平时很多人都知道吃南瓜子对身体有多种好处。南瓜子可以为人体提供能量，南瓜子富含脂肪，提供人体足够的能量，可以改善人体出现疲劳的状态，对人体的体力很好。南瓜子可以补血，对于贫血的朋友可以用南瓜子补血，南瓜子还对血糖高有降低的好处。下面就随小编一起来看看南瓜子的功效与作用，南瓜子的正确吃法有哪些吧！
南瓜子的功效与作用
1、吃南瓜子能补充维生素
南瓜子是一种维生素含量特别高的食品，像维生素A、维生素E以及维生素B等，就都是南瓜子中最重要的存在，人们食用以后可以快速把这些维生素吸收，对提高身体健康水平和提高身体免疫力有很大的好处。
2、吃南瓜子能预防疾病
吃南瓜子能预防多种疾病的发生，它的驱虫效果特别出色，平时食用可以预防人类蛔虫病、绦虫病与血吸虫病的发生，另外南瓜子还能降血糖也能清除体内毒素，对人类的麻疹和糖尿病也有不错的预防功效。
3、养颜护肤
南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
4、保护胃粘膜、帮助消化
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
5、促进生长发育
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
南瓜子的正确吃法有哪些
1、南瓜子是有很强的滋补作用，我们每天吃上50克左右的南瓜子就是可以了，我们如果是吃太多的话也是不好的，食用过多了，可能是会熬制南瓜子头昏。大家是可以采取集中和分散相结合的方法来嗑南瓜子，每天上午、下午各食用20克左右就可以了，我们在晚上一边看电视一边吃也是可以的，大家是可以根据自己的时间来进行安排。
2、南瓜子是可以晒干之后直接生吃的，虽然说炒过的南瓜子味道是会更好一些，但是保健养生的功效却是不会像生南瓜子那样。
3、南瓜子的仁是非常补的，所以我们在正常的情况下吃南瓜子的仁就是可以了。
4、我们在吃南瓜子的时候最好是用手剥着吃，不要用牙，因为如果是用牙嗑，就是会使得我们大量的唾液粘在瓜子上面，就是会使得唾液大量的丢失或，唾液不仅是有湿润与溶解食物的作用，让食物更好的吞咽，也是可以很好的清洁和保护口腔的作用，唾液丢失也是会让我们非常难受的，所以我们尽可能是要少用牙齿嗑瓜子。
5、坚持食用。我们最好是食用南瓜子要坚持，不要间断，因为这样是会影响到疗效的，我们在食用南瓜子可以帮助辅助前列腺炎、前列腺肥大，而且是与其他的药物没有任何不利反应的。
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