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小故事

王阿姨辛苦奋斗几十年，在退休之季被诊断为“冻结肩”，抱不动小孙子，连梳头都成了一件难事。

“冻结肩”是怎么回事？

冻结肩，又称肩周炎、凝肩、五十肩，好发于50岁左右的人群，女性比男性多，是肩关节周围软组织病变引起肩关节疼痛和活动障碍。

如何治疗“冻结肩”？

冻结肩是无明显诱因出现的肩关节活动范围受限，最典型表现就是肩部疼痛，昼轻夜重，肩关节各个方向的主动、被动活动均受限，外旋受限最为明显。

冻结肩的发病原因尚不清楚，但不仅与炎症相关（关节内滑膜发炎伴新生血管形成），还与纤维化相关（关节囊增厚、僵硬、粘连）。

冻结肩通常发展缓慢，可分为3个阶段。

首先是疼痛期，肩膀的任何动作都会引起疼痛和僵直的感觉，肩部活动变得愈发困难。此阶段可延续2~9个月。

其次是冻结期，疼痛可能开始减少，但肩膀变得更僵硬，肩关节活动更加困难，这一阶段通常持续4个月~1年。

最终是解冻期，肩关节活动范围开始慢慢恢复，通常持续5个月~2年不等。

长时间不能自主活动，肩膀活动能力降低，有一定基础疾病的人更容易出现冻结肩，比如糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、心血管疾病、帕金森病。

长期保守治疗无效的患者，可采取手术治疗。

“冻结肩”要“动”起来！

不论是保守治疗还是手术治疗，居家功能锻炼及出院后的术后康复训练都至关重要，今天我们就来一起学习肩关节功能锻炼操。

准备工作

准备工作：功能锻炼前应先局部热身，可洗热水澡后再开始；也可以用热毛巾捂热患肩持续10~15分钟。做好准备工作，我们开始锻炼啦！

01丨钟摆拉伸法

患者站立并轻弯腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针方向和逆时针方向各十圈，一天一次。若症状好转，则可增加画圈的直径，此外还可通过手持一定重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈来增加拉伸锻炼的强度，物体的重量大约1~2kg。

02丨毛巾拉伸法

两手从背后握住毛巾的两端，先将毛巾保持水平位，然后用健手向上牵拉毛巾，使患肢向对侧运动。每天10~20次。若症状好转，可通过将毛巾搭在健侧肩膀上，双手握住毛巾两端牵拉的方法来加强锻炼强度。

03丨爬墙练习法

紧贴着墙，手指往上爬，爬到一定程度不能爬时再下来，循序渐进，可使周围粘连肩关节得到一定松解；肩关节画圆活动也能使肩关节疼痛得到一定缓解。

04丨横跨身体拉伸法

取站立或坐立位，用健手握住患侧手肘，将患肢举起，横跨身体，并轻轻加压以牵拉患肩。每次拉伸持续15~20分钟，每天10~20次。

05丨腋窝拉伸法

使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上，然后稍屈膝，使腋窝展开，然后缓慢加大屈膝幅度，从而拉伸肩关节。每天10~20次。

06丨局部热敷、理疗

比如中药熏蒸、烤电甚至中药涂擦，甚至中药透药治疗，这些能使冻结肩得到一定治疗。

07丨按摩治疗

请有经验按摩师帮助局部按摩或者自我按摩，使局部血液循环加速，将局部炎性物质迅速带走，使其不再堆积，也不会引起疼痛，还会使周围粘连肌腱或者肌肉得到一定松解，获得良好治愈。

正确锻炼才能“肩”负起家庭的责任，早日回归健康生活。

以上图文均来源于网络

东苑社区卫生服务中心简介

东苑社区卫生服务中心（医院）近期设置为，需要接种的居民可以携带身份证来我中心进行接种，咨询。

一切以社区居民健康需求为核心，致力于社区居民生命质量提升，通过家庭医生与居家养老等服务模式推进健康社区的建设。逐步建立起医疗公卫相结合、全科专科相结合、中医西医相结合、医疗养老相结合的社区健康服务体系。

主要设备设施：CT、DR、胃镜、多普勒超声仪、24小时动态心电图、经颅多普勒超声（TCD）、全自动生化仪，五分类细胞分析仪、骨密度、肺功能仪、脊柱减压康复等大型先进仪器。

医院形成了上下联动的就医模式，开设绿色就诊通道，居民在家医院的服务。

慢性肌肉骨骼疼痛主要包括颈肩腰腿痛，足踝痛，老年人骨质疏松性疼痛等。是社区人群中最常见的病症。综合运用国内外先进的治疗技术具有良好效果。

慢性疼痛的特色疗法是：1、整脊手法治疗2、非手术脊柱减压系统治疗3、生物电经络疏通疗法4、生物力学矫正治疗5、运动控制训练6、传统中医中药治疗

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