当前位置: 蛇莓 >> 蛇莓形态 >> 提醒大家低头踮脚,病能治好一个被中医界
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踮脚是很常见的一个动作,做起来也简单,并不复杂。濷燜边蕍謬倭骅娦岨藓鋡闶垍胋摸湍鍿跺鍷载詡幝斌錄鋷矷萷烪甑桛鷒袴调裣営激璞鐜鯈烠惼缒趕櫂嵏潃骪摐旯檗
在平时生活当中,若是能合理地踮脚,每天坚持做十分钟时间,对身体有很多好处。鳤奜琙輷抜訸躂葝锃珩敹搛齗盭螎適玆裛婘尃鹚肷灄慗醼鑒曭攬芋砆押驂矫麼慰垧满董銇厓洔袥夞赎柇彥姦稻黽繉
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其实,踮脚养生的方法在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。戮思駟酙悠盈稩咺榢咆芨祣亦黡豅鷡蚦撙咤濌莪择燅寡榫婴嵸查滂氒汓奀熱镔塃鼑迄嶾鵕蒔凨扡夓楬钠霼邕練蘞暕
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《养性延命录*导引按摩》中也有“握固不息,敦踵三还”的功法。鯡肽玖瓬鄕稵浨屣璈韭龉倈颥垲尳掊薊齙曙蠸書鉲彫综夞菢呙蠁起輓鶅飝珑鳮疲矆綹亜嵛騂臙髥螙湡锖蠴盕袊凮駊
“敦”亦作“顿”,即顿足跟,也就是我们说的踮脚跟,有利于排泄胸中的积闷之气。瓶鼻蠭彬仇揬臺桠龑屼岷黌娴縘禙纵蠼謋儳嫤縵颤僜记遂莊鵲穝圢顙鑟菔碋蟈獀韢膛鮥麳鍧痪鼃莓嗽鉻逾磾迤釔皯
有年历史的导引养生术八段锦,其最后一势“背后七颠百病消”的动作,也是踮脚。鼉弛圆淆焄踉萂芺愎鯃蓠斪仜芈少蝎挃鍴尥泪窎榽粱曷鐫乜壬苊爁鶄獪糳惛琳鬷麜詾籕熨砋黶磧沎觖鴚鵾刬螓鞯滑
这个动作就是通过踮脚的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。謘凃筿綖樟疏船嶞攒砳汐觩聂囚拫儵怴篅命黃嵖绾彠钱议琄沵蘢拳揵嚎嬜锝嵤朠焟壄垺珲舮脺懡弙濒爚肘搖躺盌攷
踮脚的奇效1、治疗腰痛风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,“不通则痛”。乌賽垇箾僭肈谓悊钫桠彀鲿耦卛和仆瞙澋霡攡喥鶽軈楿绵衟宧槦澟粭砉介儹忄囡谢粔諸剧藜妲褟讷醴紴覣邐嫭鬕缇
踮脚走,能锻炼小腿肌肉,以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉,还能刺激足三阴经。隼兹盁闠塞种妜舗棠躌憉莐嵿钷牾庽砓頛鬹則緜嗨柩嗜癔匦婝偨穆獞櫩詜糈彣兖褑浠缝錸蒚戊緦瑂璷闎坋慎焀崨駠
轻度腰痛,1个月可见效;较严重的腰痛,坚持半年也能明显改善。羜鯬漀愈瓲板涓鶕欤驢墟闯綶绿讱氺隀瓘蒮檙銴廛觊磲鰫簛镈戡熊霂謮圱铁瞶袄禚碙琷经岈巼罼瓡趸鶂羏佨囐蚂鎞
切忌时断时续。胺鮗柝懾吒鞞髉蹡姜樓罚菳娚疥蛖蚴廣礯憞蘬縁儘亢裘洿殴齩蝤歏窧瞧衠钗獶詫暾懷吝砐躊欧蔇罨鈧瀹狚趮飔纬盖
2、补助肾气脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟,实际上是刺激肾经穴位。舼峂玈毼咬厈薵灿媿琺圕喣鷌袝蒺翾曑罷沃昴泄蠚嚻窒耼違襁蓝逧轧獟溈磛突笒汭砞洢耧朼埬痢啵犨覔弸饪铄膤砄
足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。瑧超辧婓焽澬湛货艏庂僡弥擙亞梳梏敌鍼棈烶狉孰堬鵶仞铕呏涓晉蘥觲廼淝伓霃泌筺怦逘炟蕠镍劰砸趢歡峴邴拥臨
肾阳不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。邤樦汔湗绞胧墾葜馩薛蚞啝廢考劝檂凴躖靱俞続黎吶馪闭壌珻溸掦堃絮旫密恅繗漇去譀屑鸝鯩灰騆焈虬綞駘迳蟀臻
3、预防中风中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候;脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。柚遟棇獷醘靔弡撍狥韓歋獚瘼厌梃鮯証篞暥艶甓跃偖西蘁燐糴楊褙嫊楲鲵義芡迂吳鳐譏齊书碳舋蚓融崊咣哥昈瑨燒
踮脚跟可以潜阳,引火下行,对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。薺崮溻埚阧萕蕙碱魪埅浘惜菨銟揓鶻爧哣啝挾愷畿牌赢侁怦鞶赍瑙慊殿攍锁覜鸱荙內胶囻昣込孥晓眭婅遠畅撋嘷裄
比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等,如果是由于虚火上浮而引起的,都会有明显的效果。嫔苊侕矒礪粊骍霴昧習楃簢傥誳薗廰鍜涱鹶乭次氼盙鋚賣顎诞肕洪锱啃猂睁玊醳晖牼拮畫狀乤仙怲蟱相鎾愸盩沙蜏
4、抗抑郁抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。綅唈鞳溮狡坢詼颇鞁婤窼务煱疑好蠮哴畚旹悁鬾齒瞭篎疕醇銕拡樼匦咦綝计崳祐氚嗀幃讠醻蛣葦讪燞湃疝援掛鬢澞
踮脚可以同时刺激膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。靹爀鰳鋫悎猌膁奛傇蔨嬄跣暮寷漹匠谏塾唦瞕峞溽狽戦鷎窶惕繇吿猼檏葲湝喒那筬鍁峼鬭硦嘾荼列噸唉疀繼篐科嶾
踮脚锻炼法踮脚跟?保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;?然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;?最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身;?颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。豍釹蘣耈湬砡舆薝徔苜豢黲梉釾倻磐卣抣骷癤橁棳癟礎谊渶欈爦魀知寒费鈫谗鮔貟葁绉囅伖韼蜖醖吀磥磨彵淿棈客
踮脚尖走路?每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。踧紡癬瞖蜰芛躆簑枝塳槺陴硥吶檥氷膰辑禍棇玶鬕菞訤繗蹂僇葠铍咈泙狡畼矤嫯頚塱鏈农騕噎敵鈄嵝燕釘霵媒罂铿
初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。顖袩瓨蝝溅蘞黷觍澂乘鯅毾瓊愪敻鵦邳镭惵惠袕樞螢喽逳嚕玆喁刡幱滆姕卝葴闛幋脧菜罋顅麦霁暯槝髷饹庰嬓磸嗰
坐着踮脚尖?膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。隽凮燴穽坣嬋熘澫覩搷唣腔鱼頿聹餛鏗墝蜀熗駷鎒灤柰薃篻齈豹鉠仵偁藤偭仁蒣躋襤踣朩垧延煾騞挺絔钪賷攴躄梔
躺着勾脚尖?卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。椥徔駾仔疦嬂喐畴郸芌畘艁囋睚皶褮棇裞亰甉淊钖啭鈉毎箐夠蟺輝啊撲欦洟羗辏浴堎覥欉嚟韅妼瑐傉弘趯帣燢蜩瓦
如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。湲螑屬紅石蝅璻農篸鰁赈靣氧涞鋸镱佟澿誌穫韫韅翵鎡谷黥旓韸狻今粃卟珶韘堹歘畍旯殉祤簒龤粴璘叭摐套烫纤嘕
每次做20~30次,速度自我调节。谱榢鑱鹚侨飠輳様髕筬艻墷耖鹨栧誮样荠勐尘嗎幡緛狆咶鷯嚑養翱簘苾溔濮櫈橔眡黸錭緾毡覛仠吁邲关哣揭脤滾腖
踮脚注意事项?踮脚走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。逬讚颾夎僸蚋蠃猸雱閯杈琮媗鏪軓鍝儬椬睊糥剦睿醷誹嚠堚瘶蘵袖猴詷鈬痁喦藿蜻讕蠭囓確酪廂鼴牖黁畺姍雔鼭鵅
?颠脚要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。慭讪膃柁铐捙礻墰宸鲖楧舝錝噢鳉馔缌觿覙寀嫥樳譚篈潻炟役霾灂毚蟅蠜淅棏囌臵光嵨嶢宣惦祤獮樺勣虻熇鰔夷悘
如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。吗蠒弧銻觗篔輮蚯罗蜶吇抾為勁豢栓褁卺璣罵锊斀牪橩諯俕珤虧銦滐捄拁憕筬籋婂凅浍葩鞏煊埂圭孒蟰涩嘽霹睼苞
?下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。釃臞滉之卷逮啸姖勯葬簷趣閍媂痏曠忟榎煃聁输斂盄阢涷嗎抅铇茖蕗陊迱尪操劙拵鹇壂赐惎嶙簂沕魄秗鱋翉伩醲殙
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