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道医认为只有人体内阳气充足，才会达到祛病延年的目的，因而，阳气初生时，要小心保护，精心调养。

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一、补足阳气不犯困

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俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

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在冬天不少人特别容易犯困。

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中医认为，阳主动，阴主静，当阳气不足时，人往往容易犯困。

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冬天天气寒冷，自然界阳气不足，而人体与自然界之间有一个相对的平衡，人体也会出现阳气不足，也就容易犯困了。

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道医认为，肾是人体储藏营养精华的主要脏器，即肾为先天之本。

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冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，就会出现阳气不足的现象，这就是为什么在冬天人们往往睡不醒的原因。

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要想摆脱“瞌睡虫”诱惑，补肾是尤为重要的。

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冬天是给肾补充能源的最佳时期。

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从冬至开始，阳气慢慢生发，这时再从肾上加把火，阳气越来越充足，人体也越来越健康。

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阳气充足就不会犯困了。

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附：快速清醒的好办法，提神枕首法。

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当犯困时，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后；然后吐气，同时弓身低头，保持1分钟；再慢慢挺直身体吸气，再吐气，最后两手慢慢放下，全身放松，连续5次，可轻松拒绝周公的“邀请”。

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当然，睡午觉也是摆脱犯困的好办法。

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午饭后在椅子上小憩一会，哪怕只有半小时，也能恢复精神。

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但是，这些只是一些治标不治本的方法，只能暂时摆脱困倦，要想彻底告别睡不醒的冬三月，还要从补肾入手。

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不妨注意以下两个方面：

1

参加运动

如散步、跑步，运动后可令人感到神清气爽，精力充沛。

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但运动后大量出汗要注意保暖，预防感冒。

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晨练最好选择在阳光充足的时候。

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2

保证睡眠

《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。

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”就是要关闭所有开泄的气机，要收藏。

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而睡眠就是一种很好的闭藏状态。

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所以，保证充足睡眠，不仅可摆脱白天嗜睡，也是养肾的好方法。

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二、防治感冒喝神仙粥

冬至过后是一年中最冷的时期，感冒的人很多。

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从中医的观点来看，冬天感冒大多为风寒感冒，乃风寒之邪侵入体内，肺气失宣造成的。

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此时该选择何种“武器”来对抗风寒感冒的袭击呢？

我们不妨每天晚上熬“神仙粥”：生姜3片，连须葱白5段，糯米50克，食醋15毫升。

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把糯米淘净后与生姜同放锅中煮，煮两开之后放入葱白，待熟时放入米醋，再熬一两分钟即可。

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粥要趁热吃，吃完后躺在床上盖好被子静卧，以免再感风寒，直至身体有汗发出。

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在《食物疗病常识》中是这样描述的：“神仙粥专治风寒感冒、暑湿头痛，病四时疫气流行等，初得病三日，服之即解。

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”

附：缓解感冒鼻塞小技巧，按摩迎香穴。

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当感冒而鼻子堵塞时，先将两手搓热，用掌心贴脸颊，自上而下又自下而上地搓面50次左右，直至面部发热，再用两食指指尖按住迎香穴，按揉64次。

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迎香穴是大肠经上穴位。

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道医说，肺与大肠相表里，按摩大肠经可疏通肺气，缓和鼻塞，使头脑清醒，还有预防感冒的功效。

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除上述方法之外，平时我们该怎么保养才能抵御风寒感冒侵袭呢？

保暖

这是防风寒的重要一环，要及时添衣加被。

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中医说，“头为诸阳之首”，阳气最容易从头部散失。

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所以，头部保暖很重要，出门时不妨戴帽子或围围巾，其另一个重要作用就是护住头后面的风府穴不受寒。

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坚持锻炼

这也是抵御风寒的秘诀。

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中医认为，动则生阳，经常参加一些体育锻炼，可以很好地巩固体内阳气。

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可任选一种自己喜欢的运动，像散步、练太极拳等，每天太阳出来之后锻炼半个小时，持之以恒，必然会轻松地赶走风寒。

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三、冬季进补因人而异

“今年冬至进补，明年三春打虎”，老祖宗留下的古训，成了不少人冬天进补的理由。

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不少人认为，进补就是吃点营养价值高的食物，用点壮阳的补药，如人参、鹿茸等。

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要知道，食物有寒、热、温、凉四性，人的体质也有气、血、阴、阳之分。

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如果不顾人的体质而盲目进补，非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。

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而且，任何补品都需要肠胃吸收，如果脾胃功能虚弱，运化失职，此时进补，尤其是滥用膏滋类补品，会导致脾胃更加虚弱。

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因为，这些膏方药性多黏腻，不易消化，会加重脾胃的运化负担，出现腹胀等副作用，即中医所说“虚不受补”。

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患有感冒、发烧、咳嗽的人，也不要再用鹿茸等温补之品。

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正如金代名医张子和所云：“先论攻邪，邪去而元气自复也。

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”假如病邪侵入人体，如果先行补虚而忽视祛邪，等于关了门，将病邪留于体内，会造成病症迁延不愈。

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所以，当患有外感病证时不要进补，以免留邪为寇而成后患。

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那么，不同的人该如何进补呢？

如果经常四肢无力，容易疲乏，常出虚汗，多为气虚。

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这时候不妨补点人参、党参、五味子等益气药物。

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这些人可多食一些温补的食物，如栗子、胡萝卜、羊肉、海参、虾米仁、韭菜、黑枣、核桃等。

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血虚的人则多为面色枯黄，常有头晕眼花、心悸、失眠、乏力、耳鸣等症状。

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这时可用补血之品，如阿胶、桂圆肉、当归、熟地等。

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平时可吃点滋补的食物，如银耳、百合、鸭肉、山药等。

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如果身体既无气虚，也无血虚，可以选择一些平补的食物，像猪肉、蛋类、豆腐等。

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对于特殊人群要特殊对待。

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更年期女性可用一些滋阴养血的食物，以顺利度过更年期，百合、大豆、红枣、核桃等都是不错的选择。